KĀ IZVAIRĪTIES NO SAAUKSTĒŠANĀS?
Vienkārši pasākumi var novērst saslimšanu ar gripas vīrusu:
- Izvairieties no straujas pārejas no karsta uz aukstu: strauja pārvietošanās no karstiem uz aukstiem apstākļiem var novājināt organisma aizsardzības sistēmu. Apģērbieties silti, kad dodaties laukā, un izvairieties no telpu pārkurināšanas.
- Neuzturieties pārkurinātās telpās, jo karstais gaiss kairina elpošanas ceļu gļotādu. Nepārsniedziet 20°C temperatūru.
- Izvairieties no vietām, kur pulcējas liels cilvēku skaits, jo tādās vietās vīrusi strauji vairojas.
- Regulāri vēdiniet telpas, lai izvairītos, ka vīrusi paliek gaisā.
- Mazgājiet rokas ar ziepēm vairākas reizes dienā.
- Centieties izvairīties no skūpstīšanās vai sarokošanās ar kādu, kurš ir saaukstējies.
- Izvairieties no smēķēšanas vai dūmu pilnām telpām.
KĀ TIKT GALĀ AR SAAUKSTĒŠANOS?
- Regulāri šņaucot degunu, deguna gļotāda kļūst sausa un to nepieciešams mitrināt, piemēram, ar sāļu jūras ūdens šķīdumu.
- Lai nodrošinātu labu miegu, paceliet augstāk spilvenu, lai uzlabotu gaisa plūsmu nāsīs, kas bieži ir nosprostotas.
- Regulāri vēdiniet telpas.
- Mitriniet lūpas un deguna rajonu ar piemērotu ziedi (bieža deguna šņaukšana kairina ādu).
- Izvairieties no gaisa kondicionēšanas, ideāla istabas temperatūra ir 18-20°C.
- Pietiekami izgulieties, jo atpūta ir labs līdzeklis pret saaukstēšanos.
HIGIĒNAS NOTEIKUMI, LAI SAMAZINĀTU INFICĒŠANOS:
- Regulāri mazgājiet rokas, īpaši pirms ēšanas un ēst gatavošanas.
- Aizsedziet muti klepojot.
- Izmantojiet papīra salvetes un pēc lietošanas tās nekavējoties izmetiet, tad nomazgājiet rokas.
Avots: Francijas Nacionālā veselības aizsardzības aģentūra ANSM