Ziema bez uztraukumiem, pat, ja draud saaukstēšanās

KĀ IZVAIRĪTIES NO SAAUKSTĒŠANĀS?

thumb up

Vienkārši pasākumi var novērst saslimšanu ar gripas vīrusu:

  • Izvairieties no straujas pārejas no karsta uz aukstu: strauja pārvietošanās no karstiem uz aukstiem apstākļiem var novājināt organisma aizsardzības sistēmu. Apģērbieties silti, kad dodaties laukā, un izvairieties no telpu pārkurināšanas.
  • Neuzturieties pārkurinātās telpās, jo karstais gaiss kairina elpošanas ceļu gļotādu. Nepārsniedziet 20°C temperatūru.
  • Izvairieties no vietām, kur pulcējas liels cilvēku skaits, jo tādās vietās vīrusi strauji vairojas.
  • Regulāri vēdiniet telpas, lai izvairītos, ka vīrusi paliek gaisā.
  • Mazgājiet rokas ar ziepēm vairākas reizes dienā.
  • Centieties izvairīties no skūpstīšanās vai sarokošanās ar kādu, kurš ir saaukstējies.
  • Izvairieties no smēķēšanas vai dūmu pilnām telpām.

KĀ TIKT GALĀ AR SAAUKSTĒŠANOS?

  • Regulāri šņaucot degunu, deguna gļotāda kļūst sausa un to nepieciešams mitrināt, piemēram, ar sāļu jūras ūdens šķīdumu.
  • Lai nodrošinātu labu miegu, paceliet augstāk spilvenu, lai uzlabotu gaisa plūsmu nāsīs, kas bieži ir nosprostotas.
  • Regulāri vēdiniet telpas.
  • Mitriniet lūpas un deguna rajonu ar piemērotu ziedi (bieža deguna šņaukšana kairina ādu).
  • Izvairieties no gaisa kondicionēšanas, ideāla istabas temperatūra ir 18-20°C.
  • Pietiekami izgulieties, jo atpūta ir labs līdzeklis pret saaukstēšanos.

HIGIĒNAS NOTEIKUMI, LAI SAMAZINĀTU INFICĒŠANOS:

  • Regulāri mazgājiet rokas, īpaši pirms ēšanas un ēst gatavošanas.
  • Aizsedziet muti klepojot.
  • Izmantojiet papīra salvetes un pēc lietošanas tās nekavējoties izmetiet, tad nomazgājiet rokas.

Avots: Francijas Nacionālā veselības aizsardzības aģentūra ANSM